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秋季病毒肆虐!养肺成重中之重 这几招秘诀你一定要学会
时间:2019-10-18 15:41   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵

云顶集团登录核心提示:原标题:秋季病毒肆虐!养肺成重中之重 这几招秘诀你一定要学会 秋天的来临带来了许多感冒病毒,许多抵抗力比较差的老人和孩子在病菌和干燥的侵袭下抵挡不住,败在感冒脚下。很多人靠喝板蓝根来预防感冒,但其实效果并不明显,预防感冒,增强肺功能也十分重要。 首先,


  原标题:秋季病毒肆虐!养肺成重中之重 这几招秘诀你一定要学会 

  秋天的来临带来了许多感冒病毒,许多抵抗力比较差的老人和孩子在病菌和干燥的侵袭下抵挡不住,败在感冒脚下。很多人靠喝板蓝根来预防感冒,但其实效果并不明显,预防感冒,增强肺功能也十分重要。

  首先,要注意补充水分:

  在保养肺部的过程中,需要掌握正确的方法,人体内环境的各种生理活动离不开水环境,肺部也是如此。如果在气候干燥的时候没有补充足够的水分,就会造成咽喉干涩不适,因此可能会影响肺部功能。

  因此,在养肺的过程中,应该保证充足的饮水,能促进身体的正常循环,保持咽部湿润状态。

  其次,要注意保暖:

  秋季不仅干燥,气温下降也快,预防感冒与养肺相辅相成,如果感冒就会侵袭到咽喉、气管,严重的很可能会让肺部产生炎症。

  此外,肺部养生离不开饮食调理:

  肺部保养时离不开饮食调理,像常见的冬瓜、雪梨等虽然没有那么神奇的润肺效果,但是含水量很高,对咽喉及消化道都有很好的滋润作用,对于喝白开水难以喝下去的人来说,秋季多吃一些冬瓜和雪梨补水效果会更好。

  因此可以达到滋润的作用,有助于防止口干舌燥、皮肤干燥、肺部功能下降的情况。

  还可以适当吃一些药食同源的食物,将山药和百合一同煮粥来吃,在中医理论中有健脾养胃的功效,对于肺部功能下降、脾虚、体虚等情况有很好的改善作用,非常适合秋季寒冷干燥的季节食用。
 
  最后,可以适当做一些运动:
 
  平时生活中进行适当的运动,可以很好地达到提高免疫力的作用,从而可以提高肺部功能。

  如果总是久坐不动,尤其是中老年人,心肺功能会下降得很快,肺部健康很容易受到影响,如果可以保证每天有半个小时以上的有氧运动,注意保持匀速的呼吸,一般就可以有效地提高肺部功能。

  一般中老年人可以在下午或傍晚天比较亮的时候,外出活动活动,保持在半个小时左右,快走或慢跑都可以,最好有家人陪同,以免发生意外。

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