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节令养生之白露:吃对2种时令蔬菜 预防感冒、增强体质效果强
时间:2019-09-07 19:42   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵

云顶集团登录核心提示:原标题:节令养生之白露:吃对2种时令蔬菜 预防感冒、增强体质效果强 白露是二十四节气之一,也就意味着真正的到了秋天,以后的日子我们就很难感受到之前的闷热感了。但这个时候早晚的温差还是比较大的,到了晚上如果吃完饭后,出去遛弯,还要穿上个薄薄的褂子了。 如


  原标题:节令养生之白露:吃对2种时令蔬菜 预防感冒、增强体质效果强 

  白露是二十四节气之一,也就意味着真正的到了秋天,以后的日子我们就很难感受到之前的闷热感了。但这个时候早晚的温差还是比较大的,到了晚上如果吃完饭后,出去遛弯,还要穿上个薄薄的褂子了。

  如果是体质差的人群,还需要增强体质。如果不增添衣服,很容易感冒。对于心血管不好的人群,还有可能因为晚上跟早上的天气,刺激血管对健康不利。所以,这个时候的养生,我们一是要注意运动,天气凉快了,人们也没有懒惰的理由了。

  给自己制定一个运动计划,对于肥胖的人群可以减肥,对于标准体重的人,还可以维持健康的体重,保证完美的身材。二是要注意饮食上的养生,在白露时节都要吃时令的蔬菜水果,以下这3种食物就是很好的选择,预防感冒还能增强体质。

  很多人欣赏完荷花之后,就到了吃莲藕的季节。莲藕含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、镁、磷等营养成分。其中还有一种叫做单宁酸的成分,这种物质对心血管健康十分有益,尤其适合血管不好的人。

  另外,在秋天里经常感觉嗓子干、喉咙肿痛、上火的人群,还可以用生的莲藕榨汁喝。虽然在榨汁的过程中,莲藕可能会流失一部分的营养素,但我们可以尽可能的保留其成分,把莲藕榨汁后的渣也可以一起吃掉。
 
  这样也不失为是一种好的办法,可有的人说莲藕不是在秋天也能吃到了。但要说莲藕什么时候吃的味道最好,但还是秋天。在民间素来有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法,希望大家不要错过了。

  秋天正是吃南瓜的季节,大批的南瓜上市了,味道微甜营养还高,在白露的时候吃,也正是因为南瓜中有丰富的胡萝卜素,它可以保护眼睛以及皮肤的健康。吃点南瓜,预防夜盲症、防止皮肤干燥。

  再加上南瓜中还含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、镁、磷、水分、蛋白质等等,具有增强机体免疫力、预防便秘、润肺补气等功效。对于需要加餐,总是感觉饿的人,这个季节的南瓜水分还很高。

  可以达到93%以上,能缓解秋天的干燥感。吃起来口感黏糯,热量低,是个减肥人群饿了的好选择。大家在白露的时候,适量吃些也都是很好的选择。

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