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三分练、七分吃 运动减脂吃什么很重要
时间:2019-09-05 17:54   来源:今日头条   责任编辑:青青

云顶集团登录核心提示:原标题:三分练、七分吃 运动减脂吃什么很重要 根据央视中国财经报道公布的信息,中国人口肥胖率达到了12%,肥胖人口数量居于世界第一位,肥胖已经成为时下中国不可忽视的问题。好在中国公民的健康意识已经崛起,想通过运动减肥的人越来越多了,可是三分练、七分吃,运


  原标题:三分练、七分吃 运动减脂吃什么很重要

  根据央视中国财经报道公布的信息,中国人口肥胖率达到了12%,肥胖人口数量居于世界第一位,肥胖已经成为时下中国不可忽视的问题。好在中国公民的健康意识已经崛起,想通过运动减肥的人越来越多了,可是“三分练、七分吃”,运动减脂吃什么比较好呢?

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  运动减脂吃什么很重要

  运动减脂到一定周期,很可能出现食欲大振的现象,这是因为减脂初期体重减轻,身体出现能量不足、血糖偏低的现象,体内激素刺激食欲,使人体更渴望高糖、高脂食物;减脂后,脂肪细胞释放的“瘦蛋白激素”减少,会比以前更缺乏饱腹感。

三分练、七分吃 运动减脂吃什么很重要

  如果大家这时听从了身体信号的提示,摄取大量高糖、高油脂食物,之前运动减脂的成果就付诸东流了。所以我们需要从吃上下功夫,满足饱腹感还不摄取过多热量才行。蛋白质可以增强人体饱腹感,不饱和脂肪酸可以调节血脂,这两项营养是健身减脂应该多摄取的,鱼类、蛋类中含有大量优质蛋白,可以适量进食。

三分练、七分吃 运动减脂吃什么很重要

  运动减脂喝什么也很重要

  运动减脂吃什么很重要,喝什么也很重要。饮品也应该遵循“高蛋白、高不饱和脂肪酸”的原则。目前符合这两项的饮品,笔者所知道的只有豆奶,以豆本豆纯豆奶为例,蛋白质含量高达4g/100ml,并且含有不饱和脂肪酸,有利于维持人体营养均衡,是健身减脂人群的理想饮品,理想程度超过蛋白粉。

  豆本豆纯豆奶不仅营养丰富,还是一款真正的无添加饮品。豆奶生产过程中采用“石磨破壁、原浆提纯、分子乳化、无菌锁真”四大核心工艺,在日本超微粉碎机的微米级研磨下,大豆细胞充分破壁释放营养避免了用以破壁的化学试剂的添加;微压煮浆工艺则通过类似于高压锅的原理,避免了消泡剂的使用;最后的罐装环节采用瑞典太空舱级别的无菌灌装工艺,使豆本豆不添加防腐剂依然拥有长达9个月的保质期。“纯天然”、“无添加”对健身减脂的人群而言更是理想的饮品。

  大家在考虑运动减脂吃什么时,一定要把饮品考虑在内,保持少食多餐并佐以豆本豆纯豆奶、水果,蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素的补充就全部到位了,能在营养均衡的前提下维持饱腹感,成功减肥自然也不是什么难事了。

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