你好,欢迎来到云顶集团登录
微信
腾讯微博
新浪微博
秋季吃南瓜胜良药!防秋燥、护血管,连南瓜子和南瓜皮也是好东西
时间:2019-09-03 12:30   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵

云顶集团登录核心提示:原标题:秋季吃南瓜胜良药!防秋燥、护血管,连南瓜子和南瓜皮也是好东西 秋季是吃南瓜的最佳时节,光看黄灿灿的颜色,就很有秋季的特征,说南瓜是秋季的代言人也并不为过。那么吃南瓜对身体有什么好处,又该怎么吃呢? 今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:秋季


  原标题:秋季吃南瓜胜良药!防秋燥、护血管,连南瓜子和南瓜皮也是好东西 

  秋季是吃南瓜的最佳时节,光看黄灿灿的颜色,就很有秋季的特征,说南瓜是秋季的“代言人”也并不为过。那么吃南瓜对身体有什么好处,又该怎么吃呢?

  今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:秋季吃南瓜正当时,防秋燥、护血管,连南瓜子和南瓜皮也是好东西。

  秋季身体最容易出现的问题就是秋燥,秋燥是身体一系列反应的总称,随着秋风的来到,昼夜温差加大,空气湿度降低。在换季阶段身体会出现诸如皮肤干燥、眼睛干、咳嗽、痰多等情况。

  这时候要多吃含水量高、维生素丰富的食物,来增加身体的抵抗力。南瓜里含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C,正是秋季要多吃的食物。

  传统中医认为,南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳的功效,可治气虚乏力。而现代营养学分析发现,每百克南瓜的胡萝卜素含量高达3100ug,维生素A高达369ug。

  因此每天只要吃200克南瓜,就满足一天人们对它的需要。现在中年人大多患者高血压、高血脂等心血管疾病,吃一些膳食纤维含量高的南瓜,可以降低身体对胆固醇的吸收率了,从而预防心血管疾病发生。

  另外南瓜里含有亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸,它们均为良质油脂。不同于肥油里的油脂,这些油脂对保护心血管反而有帮助。

  切开南瓜后里面白色的籽可以保存下来,晒干后当零食吃,南瓜子富含的亚油酸和亚麻酸能够促进“好”前列腺素的形成,再加上南瓜子含有的矿物质锌元素,对男性前列腺有着双重的保护作用。
 
  最后爆炸营养课堂的营养师,提醒大家:南瓜皮也不要浪费
 
  南瓜主要的膳食纤维都在南瓜皮里,南瓜皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升有重要的价值。其实有些品种的南瓜皮,甚至还带有淡淡的栗子香味,蒸熟后吃起来口感很好。

  南瓜皮在蒸或煮熟后一般都会变得比较柔软,正常情况不至于伤害消化道,而且口感也不会很差。

  南瓜吃法也比较丰富,直接切块蒸着吃、和大米一起蒸饭或熬粥,和蛋黄一起炒菜吃等等都可以。

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问云顶集团登录:https://www.kqd33.com/

>>相关文章
云顶集团登录-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
发型设计
电影网
时尚女性
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师